Comment perdre plus de 20 lbs de gras en marchant

Marcher est un excellent moyen pour perdre beaucoup de poids, mais il est important d’avoir la bonne méthode car cela vous aidera à maigrir rapidement. Maigrir en marchant c’est facile et apprécié par beaucoup de gens, car c’est facile pour vos articulations et c’est très sécuritaire.

Combien de temps faut-il pour perdre 20 livres ?

Pour perdre 20 livres rapidement en marchant il faut compter environ 20 semaines, soit un peu moins de 5 mois, car vous perdrez environ 1 livre par semaine.

Pour perdre 1 livre par semaine, essayez de brûler 250- 450 calories. Si vous ne vous rendez pas à 250 calories, baissez votre taux de calories que vous consommez chaque jour, car pour maigrir rapidement, vous devrez dépenser beaucoup de calories et manger santé.

 Je dois marcher combien de temps ?

Si vous êtes un débutant, commencez par marcher 3 à 4 fois par semaine d’un temps approximatif de 20 minutes. Plus les semaines avancent, augmentez votre temps de marche jusqu’à arriver à 30 à 45 minutes de marche par jour et le plus souvent par semaines. Le fait d’augmenter votre fréquence de marche vous fera brûler plus de calories, donc pour maigrir plus rapidement et ce, seulement en marchant.

Comment perdre plus de calories en marchant ?

C’est certain que seulement marcher vous fera perdre énormément de poids. Si vous ajoutez des poids de résistance au poignet et/ou aux chevilles à vos séances, vous forcerez plus, ce qui vous fera maigrir plus vite et perdre plus de calories. Faites cela seulement lorsque vous vous sentirez parfaitement à l’aise. Pour bien débuter, faites-le seulement une ou deux fois par semaine.

Pour maigrir en marchant vous devez…

Il est très important lorsque vous entreprenez des programmes de perte de poids de ne jamais abandonner et d’y aller à votre rythme.  Je vous recommande également les deux points suivants:

1.  L’alimentation pour maigrir

Vous devez absolument faire attention à votre alimentation lorsque vous voulez maigrir, il vous faut manger sainement et équilibré pour aller chercher votre énergie, protéine, etc.Vous pouvez accéder à un article sur la nutrition parfaite pour maigrir ici: aliments peu caloriques pour maigrir

2.  Le repos

Il est essentiel de bien dormir, pas seulement pour maigrir, mais aussi pour le coté mental. Non seulement dormir, mais BIEN dormir! C’est important car il faut récupérer et laisser le temps à votre corps de se reposer. Bien dormir vous aidera à maigrir vite.

N’hésitez pas à poser vos questions sur marcher pour maigrir ou tout autre sujet sur la perte de poids dans les commentaires, cela me fera un grand plaisir d’y répondre et de vous aider !

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